怎样调整午休时间？

我女儿今年要参加高考，她现在每天午休时间1—2点钟睡不着，可是一到3点钟就犯困，倒下就睡着。高考的时间正好是3点钟开始，怎么办呢？我急死了。请医生务必帮我找一个怎样调整午休时间的办法来。谢谢！

可怜天下父母心，十万火急！

您女儿现在午休不好主要原因还是压力太大造成的，您要试着帮她缓解一下精神上的压力，让她学会自己放松，不要刻意想睡不着会影响学习成绩，其实仅仅是安静地躺着也是种放松。另外营造一个舒适的午休环境也是很有必要的，温度适中、光线稍暗一些，不要吃晚饭立刻就睡，适当活动一下，听一点轻柔的音乐。

午休时间不宜过长一般以一个小时为宜，时间过长，反而使人醒后无精打采，久而久之，易养成嗜睡、懒散等不良习惯。

醒来时可以喝一杯茶或者咖啡，洗洗脸，下午会有精神得多。

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