一旦确诊为高粘度血症,除了在医生指导下做药物治疗外,平时做好自我保健也是控制病情、减缓病变发展的一个重要举措。

一、多饮水。血液粘度增高,血液浓缩,流速减慢,促使血小板在血管某一局部沉积,血栓形成的机会增多。而多饮水能冲淡血液,保持体内血液循环畅顺,缓解血液粘稠程度。

二、多吃新鲜蔬菜与水果。蔬菜与水果除含大量水分外,还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C具有降低血脂的作用,粗纤维在肠道可阻止胆固醇的吸收,有利于降低血液粘稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑桔等均具有一定的降脂作用,可调剂食用。

三、多食大豆制品。大豆含有丰富的卵磷脂。卵磷脂是一种强乳化剂,能使血中胆固醇颗粒变小,并保持悬浮状态,有助于脂质透过血管壁被有关组织利用,避免高胆固醇对血管内膜的破坏,对防治高粘度血症及高脂血症有一定作用。

四、少食动物内脏、动物脂肪及甜食。动物内脏及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪酸,食之过多,可加重血液粘稠度,促使动脉粥样硬化。此外,还应合理调摄饮食,如晚餐不宜多食荤腥厚味食物,少吃甜食,平时尽量吃清淡的食物,坚持粗细粮搭配等。

五、加强锻炼。如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等,以促进血液循环,有利于体内脂类代谢。

六、保持乐观情绪。情绪紧张、大怒等可使血压升高,血管痉挛,血流减慢,从而加重病情。

七、勿吸烟;戒酒。

八、定期*做血液流变学测定,动态观察血液粘度指标,做到心中有数。

去高原旅游可能会有一定的危险，由于血流的供养状况不佳，加上高原的氧气稀薄，比正常人更容易出现危险。

回答于：2010-07-27 11:43:32

回答于：2010-07-29 7:57:01