您好
失眠的患者要注意：
一.首先建立信心
对生活中偶尔遇到失眠，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
二.安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期*，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储。
三.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。，睡眠前应避免剧烈运动。
四.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
五.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
六.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，打电话，看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏定时睡眠的习惯。
七.睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
八.可以适量服用催***物
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