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楼主 肥胖怎么办啊
 
本问题由 lymrh 于 2010-04-26 14:02:37 提出   |  获参与积分数:20分   |  状态: 已解决

lymrh

等级:普通会员
问题:2
回答:0
积分:115

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 肥胖怎么办啊

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2楼

lh505

等级:普通会员
问题:0
回答:7
积分:2550

         被管理员采纳获奖励积分数:30分  
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 首先要树立减轻体重的信念,然后是控制饮食,增加运动量,必要时可以接受药物治疗(不是首选)。

     回答于:2010-04-27 6:11:41

3楼

qiuye

等级:普通会员
问题:10
回答:10
积分:595

      
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 做瑜伽。
但要坚持。不能急于求成。
效果比啥都好。
你可以去试试。

     回答于:2010-04-29 13:15:28

4楼

warmwinter

等级:医网专家
问题:14
回答:1529
积分:61490

         被管理员采纳获奖励积分数:30分  
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 您好
 对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤。
  此外,生活中药注意:
   1)合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。

  2)饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。
 3)睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。

     回答于:2010-05-03 15:43:31

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