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无病一身轻
无病一身轻TXT目录索引
 序 改变生活方式永远不算晚
 前言
 序人为什么会生病
 第一章 迷信常识引发健康危机(一)
 第一章 迷信常识引发健康危机(二)
 第二章:小心疏忽所引发的不幸(一)
 第二章:小心疏忽所引发的不幸(二)
 第三章:让好身体遇上好食物 (一)
 第三章:让好身体遇上好食物 (二)
 第四章:习惯是最好的医生(一)
 第四章:习惯是最好的医生(二)

 

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    阅读:无病一身轻  作者:孔令谦  | 吉林科学技术出版社出版 txt文本格式
    序人为什么会生病

    ——养生大师告诉你不生病,过一生

    病是这样生的

    有人曾这样说过:健康不是一切,但如果没有健康就没有了一切。身体是革命的本钱,如果你非常有钱,也有很漂亮的房子,也有很漂亮的车子,以及天仙一样的妻子加上天才的儿子,但是就是没有一个健康的身体。

    没有了健康,一切都是徒劳的,而要拥有健康,就必须做到身体不生病。

    我们知道,人的身体是一个矛盾的斗争过程,正常时,机体与外环境保持着动态平衡,处于健康状态。但当它遇到了一定的致病因素,打破了原来的平衡与和谐,机体损伤与抗损伤之间出现了矛盾斗争,组织器官机能、代谢和形态结构上的病理变化,出现一系列临床症状和体征,这时就患上了疾病。

    导致疾病的因素主要有以下几种:

    1.遗传因素(遗传物质的异常)

    如染色体畸变或基因突变等可引起遗传性疾病。

    2.营养性因素

    维持机体正常代谢时所需的蛋白质、脂肪、水份、糖分、无机盐等元素的缺乏或过剩。

    3.生物性因素

    包括病原微生物与寄生虫、细菌、病毒、立克次体、螺旋体、真菌及支原体等。

    4.物理因素

    物理因素包括机械力、温度、光线、声波、电流、电离辐射或放射能、大气压力改变等因素。

    5.化学因素

    如汞、铅、磷等有毒物质经口和呼吸道、皮肤进入体内引起的中毒以及强酸、强碱等化学物质对机体的直接损伤。

    6.免疫因素(免疫反应的异常)

    如果一个人的免疫系统,受外界不良生活方式影响,其免疫力也会跟着下降,人的身体自然也就会生病了。

    7.精神因素

    当喜、怒、哀、乐这类正常的情绪活动过分激烈或持续太久,就会引起疾病

    8.内分泌因素

    内分泌腺功能减退或亢进以及靶细胞反应性的改变,易引发疾病。

    从中我们可以看出,人之所以会患病与个人的生活方式占有很大的关系。世界卫生组织研究指出,如果一个人的健康指数是100%,那么遗传因素占15%,社会因素占10%,医疗条件占8%,环境因素占7%,而个人生活方式占到60%。也就是说,当你生病时,你只能抱怨自己,是你平时应用了错误的生活方式,诱发自己的身体发生了疾病。

    临床观察发现,许多慢性病就是病人自己吃出来的、气出来的、闲出来的。因此,一个人有病之后,不要理直气壮、不要待价而沽、不要挑三拣四,而要首先检讨自己犯了哪些错误。因为很多疾病都是由自己的不良生活习性造成的,不良的生活方式是人们健康的大敌,它是人类头号杀手。因此,你必须先纠正自己错误的生活方式,才能进行下一步治疗,解铃还需系铃人。

    大部分人是死于无知

    为什么说大部分人死于无知呢?先让我们看这样一则事例:

    台湾有一名女人一夜之间突然七窍出血而死。也许你认为全世界上每天都在死人,没有什么稀奇的。别急,你再往下看!经过医院初步验尸,断定为中砒霜毒而死亡。可是这砒霜又是从哪来的呢?难不成是自己买来砒霜自杀吗?或是有人故意下毒吗?

    针对此疑点,警方介入此项调查中,并抽调一名医学院教授协助破案。在这个教授多方检查下,不到半小时,暴毙之谜便解开了。死者并非自杀,也不是被人所杀,而是死于无知的“它杀”。你也许会很奇怪,什么是“它杀”?教授解释是这样的:砒霜是在死者腹内产生的。原来,死者生前每天都会服用维生素C,就在出事的那天晚上,她还吃了大量的虾。而虾和维生素C同时服用,便给她带来了致命的一击。

    美国芝加哥大学的研究人员早就发现,虾等软壳类食物含有大量浓度较高的五氧化砷。这种物质食入体内,本身对人体并没有什么毒害!但在服用维生素C后,由于化学作用使原来无毒的五氧化砷,转变为有毒的三氧化二砷,这就是人们俗称的砒霜。砒霜是剧毒,人人都知道。因此,为了安全起见,在服用维生素C时,绝不可再食虾类食物。

    上述案例中所发生的问题,是由于我们对生活常识的无知所造成的。其实,这样的事例在我们身边经常发生,可是很多人却并没有把它当回事。在我们周围,很多人常把一些错误的生活常识当成一种健康的养生方式。如,很多人习惯早上起来就锻炼,而且越早越好。认为清晨空气好,这会锻炼有助益延年益寿。其实不然,早上起来,人体体温高、血压高,而且肾上腺素比晚上高出4倍,如果在这个时候激烈运动,就很容易出现心脏停搏的现象,对老年人尤为不利。

    还有现在的年轻人,没事喜欢到一些快餐店坐坐,尤其是那些洋餐点。认为这样不仅可以在短时间内快速解决吃饭问题,还使自己“看上去”很洋气、很时尚。殊不知,那些洋快餐多是些垃圾食品、偏激食品,吃了不仅没有营养,还容易引发肥胖症。

    无论上面提到的中砒霜毒,还是年轻人得肥胖症,都是因为平时不了解生活禁忌所引起的,莫名其妙地就生病了,莫名奇妙地就死亡了。也就是说,我们中大部人不是死于疾病,而是死于无知。

    21世纪是健康和生命受到空前关注的世纪,而21世纪又是个竞争激烈、人才辈出的世纪。不少年轻有为的人死于或病于对健康的无知和漠然,我们的健康应该为事业加分,而不是拉分。因此,大家应该行动起来,不要透支健康,不要死于无知。

    什么方法能让人不生病

    我国早在《内经》中就提出过“正气存内,邪不可干”,也就是说,只有提高自己的抗病能力,才能不生病。只有你的身体够健康,疾病才不能向你靠近,更无法对你侵扰。怎样确保身体健康、远离疾病呢?方法有很多,我们在这里概括为以下几点:

    ●均衡饮食

    一天三餐应定时定量,不偏食、不多食,不暴饮暴食、讲究饮食卫生,多吃水果、坚果、壳类、和蔬菜,补充人体所需的充分营养。

    ●持久运动

    运动可增加抵抗力、抗衰老,并且可以治疗疾病。早晨或晚上应参加适度的健身运动,以适合身体的最大运动量,调节身体力量,做到身体运动和大脑运动相结合。

    ●充足水分

    水是世界上最好的食品兼清扫剂,喝水使血液洁净。每天要保持1500~2000毫升的饮水量,要经常喝,不要等渴的时候再喝,并且每次不应喝得太多。

    ●定时排便

    定时排便可以减轻残渣和毒性物质对肠道的不良刺激,保持腹中舒适,防止便秘现象。

    ●诸事节制

    饮食、运动、情绪凡事都应有节制,勿过度伤身。禁戒有害健康的烟、酒、麻药等非营养成分和刺激性食物。

    ●清新空气

    新鲜空气益脑强身、吸收上天赐下的最丰盛的礼物,注意室内通风,每日做深呼吸运动。

    ●身心休息

    午睡不强求睡,但一定要平卧休息一会儿,长期坚持定会有利于减轻心脏负担。晚上睡觉成年人应保证每天7~8小时的睡眠,儿童9~10小时,老年人6~7小时睡眠,可最大限度恢复体力、脑力;尽量在12点之前入睡,晚上12点以前睡1个小时,等于12点以后的2个小时;一个星期要彻底休息一天。

    总而言之,要想让自己不生病,就要学会正确的养生方式,让自己的机体处于健康状态,只有这样我们才能活得更长、活得更好。

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