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环球医网 首页健康实用书健康阁无病一身轻第二章:小心疏忽所引发的不幸(一)
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无病一身轻
无病一身轻TXT目录索引
 序 改变生活方式永远不算晚
 前言
 序人为什么会生病
 第一章 迷信常识引发健康危机(一)
 第一章 迷信常识引发健康危机(二)
 第二章:小心疏忽所引发的不幸(一)
 第二章:小心疏忽所引发的不幸(二)
 第三章:让好身体遇上好食物 (一)
 第三章:让好身体遇上好食物 (二)
 第四章:习惯是最好的医生(一)
 第四章:习惯是最好的医生(二)

 

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    阅读:无病一身轻  作者:孔令谦  | 吉林科学技术出版社出版 txt文本格式
    第二章:小心疏忽所引发的不幸(一)

    1、注意疾病的早期信号

    请随时注意你的身心变化

    很多疾病到了晚期都是很难治愈的,但是如果我们能够在早期发现,通常是能够很好地控制住病情,防止其恶化的。倘若你发现自己的身体有下面所说的症状,那么你最好及时去医院做个检查。

    (突然“发蒙”

    “发蒙”其实就是短暂发作的一次脑缺血,发作时,好像一瞬间什么也想不起来了;有的人感到天旋地转;有的人眼前一黑,失去知觉;还有的人突然间说不出话来。这些都是大脑瞬间缺血的表现,说明脑血管已经狭窄,发生血栓的危险性很高。这时如果及时就医,就有可能避免悲剧发生。

    (咳血

    喉部以下的呼吸道出血,经口腔咳出,咳出的血呈泡沫状,颜色鲜红,常混有痰液。常代表肺及支气管结核、支气管扩张、支气管癌、肺癌或其他恶性肿瘤肺部转移、肺炎等肺部感染,也是白血病等血液病的表现。

    (比周围的人更容易出汗、口渴

    经常感到口干、口渴、喝水多、出汗多、尿频、尿少。如果发现有这些症状,应及时到医院内分泌科做检查,因为这些是典型的糖尿病症状。

    (便血

    粪便呈脓血样,或血便伴有粘液及浓液,须考虑痢疾、血吸虫病、慢性结肠炎、结肠结核等。便血色较红,伴有腹部肿块,应警惕结肠癌。如果大便变细或明显变形、有切迹则应考虑直肠息肉和直肠癌。

    (乳房上出现没有痛感的肿块

    如果在乳房上发现一个肿块,没有丝毫痛感,质地比较硬,表面不光滑,边界不清楚,而且不容易推动,则应及时去医院做检查,这极有可能是乳腺癌。

    (吞咽困难

    正常的吞咽功能发生障碍,在咽下食物时有梗阻的感觉,并常能指出梗阻的部位。如果感到梗阻的部位发生在食管,并有逐渐加重的趋势,则必须警惕为食道癌。

    由此可见,我们应该随时注意自己的身心变化,如果身体出现了一些小症状,千万不可掉以轻心,这有可能就是疾病的早期信号。当然,还有很多常见症状,我们一定要注意。如果能做到早发现,早治疗,我们完全可以避免很多悲剧的发生。

    2、人体的酸化是“百病之源”

    随着社会的发展,人们生活水平的提高,外界环境污染、不正常的生活习惯或不正确的饮食结构,往往可使健康人的血液从正常的弱碱性逐渐转化为酸性。体液偏酸性将导致人体的新陈代谢变得迟缓,使细胞功能减弱,不易排出废物,加重肾脏、肝脏的负担。有关专家一再指出,人体酸性化是百病之源。据统计,85%的高血压、高脂血症、癌症、痛风患者,都是酸性体质。因此,要做到身体不生病,一定要防止人体酸化。

    ◎你的身体pH值平衡吗

    愉快的情绪、健美的身体、充沛的精力,都与身体的酸碱(pH值)平衡有着密切的关系。要想知道自己身体的pH值是否平衡,最简单的方法就是进行一次酸碱测试。

    首先你需要准备pH试纸,一般药房或者医院里都会有销售。连续3天进行尿液的pH值测试:先将试纸条浸在晨尿中,也就是早上起床后的第一次尿液,然后将试纸上所显示的颜色变化与包装说明书上的颜色栏进行对比比较,得出相应的pH值。由于人体在夜间的新陈代谢,早上人体的排泄物一般呈酸性,因此通常晨尿的pH值大多处于酸性范围。随后在白天分别测试4到6次,尽量在饭后每隔两小时测试1次,此时pH值呈碱性或中性为正常,如果连续多次呈现酸性,则表明你的身体已经酸化了。

    ◎身体过酸易致病

    健康人的血液是呈弱碱性的,大概pH值在7.35~7.45之间,但这部分人只占总人群的10%左右。也就是说,在我们周围绝大部分人的身体处于酸化状态。一般初生婴儿的体液都属弱碱性体液,但随着外部环境污染和不正常的饮食生活习惯,使体质逐渐转为酸性。

    酸性体质的人的生理特征是:皮肤无光泽;香港脚;稍做运动即感疲劳;上下楼梯容易气喘;肥胖、下腹突出;步伐缓慢、动作迟缓。

    酸性体质者常会感到身体疲乏,记忆力衰退,注意力不集中,腰酸腿痛,久而久之就会使身体生病。

    ◎哪些因素使你的身体“发酸”

    (生活不规律

    有些人是“工作狂”,回到家来也在加班加点地熬夜工作。有些学生课业压力大,只好开夜车做作业学习。还有些地方的人夜生活丰富,彻夜唱卡拉OK、打麻将。这样长期熬夜,人体得不到休息,代谢产生的毒素会增多,使体质变酸。

    (饮食结构不合理

    专家指出,日常摄入的酸碱食物的科学比例应为1:3。但是现代人的主食往往是精米白面、鸡鸭鱼肉,这些都是酸性食物,常此以往导致饮食结构正好相反,酸碱比例为3:1。精细食物中缺乏纤维素,会使人的肠子老化的特别快,肝功能差,大便是黑色的而且会常便秘。所吃的食物变成了毒素,自然会使体质变酸,慢性病也开始。

    (运动不足

    现代白领都是在写字楼里工作,一整天坐在电脑前面,缺乏运动锻炼,出门就是坐车,也很少步行或骑车。这样运动量大大减少,便会导致酸性代谢物长期滞留在体内,使体质酸性化。

    (心理负担加重

    现代社会竞争日趋激烈,人的各方面压力也越来越大,当压力得不到释放的时候,便会对身体造成影响,导致体质酸性化。

    (不良嗜好

    有些男性喜好抽烟喝酒,这是极不好的嗜好。烟与酒是典型的酸性物质,毫无节制地抽烟喝酒必定导致人体的酸性化。

    ◎走向健康要减酸

    (注重酸碱食品的搭配比例

    人体血液与体液的酸碱值只要有一点点改变,就会造成新陈代谢的失调与混乱。

    人们日常吃的鱼、肉、蛋、动物脂肪和植物油等都是酸性食物,而蔬菜和水果则是碱性食物。多吃碱性食物、少吃酸性食物能直接纠正体内的酸性环境。所以,在日常的膳食中,必须加大蔬菜和水果的摄入比例。

    海带号称碱性食物之王,所以平时感到劳累、疲乏、浑身酸痛的时候,不妨多吃些海带;喝茶能解乏,除了茶叶中的兴奋成分外,茶碱“中和”体内的酸性物质,也起到缓解疲乏的作用。此外,像豆腐、菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、西瓜、香蕉、梨、苹果、牛奶等,这些都是碱性食品,能够有效改善人体的酸性环境。

    (改掉不好的生活习惯

    1.戒烟戒酒

    烟酒是典型的酸性物质,因此戒烟戒酒才是养生之道。

    2.规律生活

    养成早睡早起的习惯,不拉晚、不熬夜,保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量。

    3.加强锻炼

    长期坚持一些适当的运动,比如游泳、跑步、跳绳、散步、打球、打太极拳、做健美操等,这些都可以促进人体的血液循环,加快新陈代谢,有效改善便秘,使积存于体内的酸性废物能够很快排出,保持体内的酸碱平衡。

    4.保持心理平衡

    平衡心理、平稳情绪,保持良好乐观的心态,善于排解不良情绪。

    3、为什么生病总是在节假日

    现代生活节奏日益加快,平时上班、上学的人们难得休息,节假日能够给人以喘息的机会,使人们紧张的心情得到放松。然而如果在放假期间过度地进行娱乐活动、暴饮暴食,却是对身体百害而无一利的。这样不但不能起到放松休息的效果,反而会在放假后重新上班、上学时感到身体格外疲劳,甚至引发各种疾病。

    ◎娱乐无度造成睡眠不足

    节假日期间,有了充足的自由支配的时间,人们走亲访友,外出旅游,通宵玩牌,通宵泡吧、蹦迪、唱卡拉OK,起居无常,娱乐无度,不给自己留一点空余休息时间。这使许多人出现头昏脑胀、疲乏无力、精神不振等症状;而晚上想入睡时,却又睡不着。时间一长极容易引起植物神经失调症、神经官能症等。

    经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,警觉力、判断力、思考力下降、内分泌失调、免疫力下降。由此会导致种种疾病的发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加。此外,人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱,会影响细胞的正常分裂,由此可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。

    因此,即使是在节假日,我们也应当适度娱乐,每天保证充足的睡眠,这样才能够有一个健康的、不易生病的身体。

    ◎聚会增多造成饮食不合理

    节假日期间,亲朋好友聚会增多,面对各种美味佳肴人们难挡诱惑,暴饮暴食的后果会导致消化道出血、胃溃疡、急性胰腺炎等消化道疾病的发生。因此在节假日期间,切忌暴饮暴食,应以清淡食物为主,少吃油腻食品和甜食,多吃蔬菜水果,尽量保证各种营养物质的均衡摄入,以下建议可以作为每天健康饮食的参考:

    (谷类和薯类:米饭、面食、杂粮、玉米、红薯等,每天大约500克左右。

    (肉、禽、蛋、奶类:每天可吃禽肉100克,鱼、虾类25~50克,蛋1个,牛奶(或酸奶)1杯。

    (蔬菜和水果:蔬菜每天应吃300~500克,水果100克。

    (豆类或豆制品:每天可吃100克。

    (油类:每天要控制摄入量不超过25克,少吃糖和盐。

    ◎饮酒无度平添疾病

    节假日期间,亲朋好友相聚,大家在一起开怀畅饮本是一件高兴的事,但是酒喝多了却是对身体极为有害的。

    饮酒过量会导致急性酒精中毒,轻者头痛,头晕,行走不稳,言语不清;重者呕吐不止,面色苍白,皮肤湿冷,神志不清。过量地饮酒可使心血管系统高度兴奋,心率加快,血压升高,从而诱发心绞痛、心肌梗塞、心律失常,严重时可因呼吸麻痹而死亡。心脏病患者更要少饮酒或不饮酒。

    据有关部门统计,在节假日期间发生酒后事故的比例也要远远偏高于平日,节假日期间接警排名前三位的是外伤、车祸、晕倒。

    因此,节假日期间,切忌不要贪杯,饮酒应遵循总量控制,次数减少,白酒少饮,红酒适量,不豪饮,不力劝,更不拼酒的原则。

    4、衰老也是病

    因为衰老,人最终仍不免一死。伴随着年龄的逐渐增长,人的各个器官组织的功能开始退化。这种退化开始于青春期结束之后。比如,心脏泵出血液的力量减弱,胃部消化和吸收食物的能力降低,视力和听力减弱,肝脏的解毒功能退化等等。这注定了人作为一个整体,死亡是不可避免的趋势。衰老是死亡的前奏,人做不到永生,但却可以追求长寿。

    ◎人为什么会衰老

    人为什么会衰老?因为衰老是人体自我调节的一种表现形式。在生命的早期,人体从外界得到的能量逐渐增多,因此能够维持人体的生长。当达到一定阶段之后,内外交流的能量趋于平衡。再后来,吸收能量的水平一点点降低,人体逐渐趋于走向解体。

    即便是在趋于死亡的过程中,人体仍然努力通过牺牲一些功能来维系整体的生存。比如,保持头发乌黑,需要足够的能量。年纪大了之后,头发是否乌黑甚至是否存在,已经不是那么重要了,于是人体把有用的能量运用到心脏和大脑上,而不作用于头发。因此有些人老了之后头发会变白、脱落。同样,保持皮肤光洁、富有弹性也不那么重要了,人体再度节约能量用以维系更重要的器官正常运行。

    在人体没有其他疾病的情况下,最先衰老的一定是不太重要的器官,其次才是比较重要的器官。心脏会延迟衰老,大脑会最后衰老。一般说来,当心脏不再工作的时候,大脑也会很快死亡。

    ◎衰老是晚年为青春时的透支买单

    为什么有些人会过早地衰老死去呢?这主要是由于年轻时不良的生活习惯,造成身体的重要零件器官无法支撑整个身体的需要,早早衰老了,便造成了机体的过早死亡。可以说,衰老是晚年为青春时的透支买单。

    加速人体衰老的不良生活习惯主要有:

    (吸烟

    吸烟是导致人体衰老的一大原因,吸烟者的生理年龄比同龄的不吸烟者平均大四岁左右。

    (酗酒

    长期酗酒会导致慢性酒精中毒,引起胃肠溃疡、肝硬化、肝癌等,对身体造成不同程度的损害,使人迅速衰老。

    (饮食不当

    不吃早餐,饥一顿饱一顿,偏食挑食导致营养摄入不均衡,均会影响人体正常的生理代谢,从而加速衰老的进程。

    (生活无规律

    晚上娱乐活动过多,夜生活丰富,或者熬夜加班,熬夜考试复习。长期的睡眠不足导致衰老加快。

    (缺乏锻炼

    长期缺乏锻炼,会导致血压偏低、心率加快,同时还会使呼吸道和肝功能出现异常。

    (情绪不佳

    任何不良的情绪,如消极、悲观、失望、沮丧、嫉妒、焦虑、忧愁、紧张等,若长期得不到排解,就会有损身心健康,导致未老先衰。

    知道了导致衰老的因素,我们平时就应该注意戒烟戒酒、合理饮食、规律生活、加强锻炼、保持良好心态,从而避免衰老的提前到来。

    5、精神“太好”也是病

    现代社会节奏的加快,使得患上心理和精神疾病的人逐渐增多。如果一个人总是情绪特别低落、消极厌世,那么我们知道他(她)可能是得了抑郁症。然而如果一个人精神特别好,又乐观又健谈,睡得再少也不觉累、不知疲倦,有着超出常人的精力,那么我们可能认为这个人很健康,很有活力。其实不然,因为有专家指出精神“太好”也可能是一种病。

    ◎精神“太好”可能是躁狂症

    林松是一位26岁的小伙子,在两年前林松刚刚大学毕业的时候,由于就业形势的严峻,林松一时未能落实工作单位。为此,林松非常焦急,整天想着这件事。慢慢地他身上发生了一些变化:话变得特别多,滔滔不绝地一说就是好几个小时,而且一说起话来就特别容易激动,谁也止不住,语速快、声音大,即使讲得声嘶力竭也不停歇;他的睡眠时间比以前也少了很多,但还是一副精力旺盛不知疲倦的样子;脾气变得暴躁,特别容易发火,常常因为一点小事而暴跳如雷。

    后来,家人带林松去医院就诊才知道,原来林松患上的是躁狂症。躁狂症是一种典型的情感型精神障碍疾病,通常发病于青春期或成年早期,发病可能与精神刺激因素有关,但只能看作诱发因素,其症状主要表现为:

    (情绪高涨

    患者持续性地处于强烈的高兴、兴奋状态,总是一副兴高采烈的样子。给人的感觉是此人极为乐观、开朗。

    (说话过多

    患者言语比平时显著增多,常常说起话来滔滔不绝、口惹悬河,说话语速快、声音大,联想活跃而迅速,常感到语言跟不上思维的速度。即使是跟陌生人,也一见如故、夸夸其谈。说话时动作明显增多,手舞足蹈,话题常随境变化,可出现音联意联现象。

    (精力充沛、不知疲倦

    患者终日忙忙碌碌、多动多说。即使声嘶力竭、每天只睡两三个小时,也毫无倦意。但做任何事情往往效率不高、没有长久性,给人一种浮躁、不踏实的感觉。

    (自我评价过高

    患者常常自我感觉良好,认为自己是很有本事的人,有很多过人之处。患者往往过高地评价自己的才智、地位,自命不凡,可达妄想的程度。

    ◎细心呵护防止复发

    躁狂症的家庭治疗方法有哪些?

    (保持安静的环境

    保持安静的环境非常重要,比如尽量不看电视、电影,减少室内的各种噪音,不聚会,不大声讲话。特别是当患者处于狂躁期时。不要和患者进行有敌意的谈话,尽量避免刺激患者。

    (给予足够的关爱

    在生活上给予患者无微不至的照顾和关爱,可以弥补患者由于长期情感缺失而造成的情感饥渴,让患者感觉到家、亲情、温暖和爱,对患者病情的康复非常重要,特别是对有自杀倾向的病人。

    (保证充足的睡眠

    尽量帮助患者养成良好的生活习惯,让患者早早睡觉,在患者睡眠期间不要大声说话、吵闹,或者看电视、进行娱乐活动等,应给患者创造良好的睡眠条件,让患者有充足的睡眠时间和高质量的睡眠效果。

    (注意季节的变化

    躁狂抑郁症受季节变化影响较大,深秋和冬季是抑郁症的高发期,而夏季是躁狂症的高发期,家人应特别予以关注,一旦发现患者有精神或者行为上的异常,应及时带患者到医院就诊,以免发生意外。

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