1、睡不着觉也是病

人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，充足的睡眠可以使人精力充沛、容光焕发。如果长期睡不好觉，会使人头晕脑胀、记忆力减退、面容憔悴、疲惫不堪，还可能诱发其他心脑血管疾病。

◎为什么会睡不着觉

睡不着觉也就是失眠，主要是由以下4个方面的因素造成的：

(心理因素

工作、学习、生活、个人情感中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。

(生理因素

疲劳过度、精神紧张、饥饿、性兴奋以及一些疾病，如哮喘、心律失常、关节炎、胃溃疡、心绞痛、偏头痛等都可引起失眠。

(不良的环境和生活习惯

不良的环境或坏的生活习惯都有可能影响到睡眠。如噪声污染、光线的强弱、气温的冷热等都是影响人睡眠的因素。

(药物因素

饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有镇静剂、甲状腺素、避孕药、兴奋剂、抗心律失常药等。

◎长期失眠会生病

失眠是一种病。随着社会节奏的加快和压力的不断增大，患失眠的人正越来越多。

失眠患者的主要表现有：入睡困难；不能熟睡；早醒、醒后无法再入睡；频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；睡过之后精力没有恢复。

睡眠紊乱是一些精神疾病的早期表现和诱因，长期失眠危害极大，可导致：

1.身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，久而久之就会生病。

2.影响人的情绪，导致过于敏感、容易发脾气等。

3.使植物神经功能紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪。

4.记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致白天精神不振，头昏脑胀，耳鸣。导致健忘，神经衰弱等。

5.长期失眠会引发多种疾病。很多慢性疾病伴有慢性失眠，当治疗原发病不能改善患者睡眠时，把治疗失眠作为目标也很重要。

6.过早衰老，缩短寿命。失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。

◎让失眠成为“过去时”

失眠患者最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧，当夜晚来临时费尽心机地思考如何尽快入睡，这样反而造成内心冲突，由此形成恶性循环。打破这种恶性循环的方法是顺其自然，采取能睡多少就睡多少的心态。

此外，也应主动创造良好的睡眠环境，养成良好的生活习惯，这样就会更有助于睡眠。

1.保持有规律的生活习惯，准时上床和起床，白天不午睡。

2.避免入睡前阅读带刺激性的书籍报刊。

3.卧室内环境要舒适，温度要适宜，避免噪音、强光。

4.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。

5.定时进餐，晚餐不宜过饱。

6.在入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐等。

7.如果卧床20分钟不能入睡，应起床，等想睡时再睡。

8.早晨起床后要坚持体育锻炼。

2、贪吃贪睡也是病

也许有很多人认为，贪吃贪睡”是个好现象，现在由于社会压力的加大，吃不香、睡不好的大有人在，贪吃贪睡怎么也算是病了呢？是的，如果一个人在突然一段时间之内，睡眠量和吃饭量比平时明显增大很多，整日除了睡觉就是起来吃饭，吃完饭又倒头便睡。那么此人极有可能是患上了周期性嗜睡贪食综合征。为安全起见，应及早带患者去医院就诊。

◎“睡美人”的烦恼

“睡美人”在童话里是一个浪漫的故事，可是现实中的“睡美人”，在自己的嗜睡噩梦里却苦苦挣扎着。英国“睡美人”纳萨莉·霍伊兰就面临着这样的烦恼。

26岁的纳萨莉·霍伊兰是英国北约克郡瑟斯克镇的一名慈善工作者。她患有俗称的“睡美人症”，在医学上名为“周期性嗜睡贪食综合征”。霍伊兰在17岁那年首次遭遇这种怪病，病发时，她不管什么场合便会沉沉睡去。其间，她会因需要就餐和去洗手间而不时“醒”来，然后再次进入梦乡，直到几天之后或一周后才会从梦中彻底清醒。每次发病时，她变得精神不振、神情恍惚。给人的感觉就像是喝醉了酒一样。如果有人试图叫醒她，她就会变得暴躁无常，甚至充满攻击性，大吼大叫并乱扔物品。

家人带她去医院检查，可是检查的过程也是慢长的。经过8年的检查，专家才最后诊断出她罹患了周期性嗜睡贪食综合征。

什么是周期性嗜睡贪食综合征？这种病的症状特点是每间隔3～7个月或1～2年，便出现一次嗜睡过程，每次发作能持续数日到数周；患者极端困倦，除了吃饭和大小便时清醒外，其他时间都始终处于睡眠状态。病人在睡眠时也能被唤醒，也可以自己起来解大小便，但是醒来以后，马上就得吃饭，而且吃饭时食量大得惊人。

得了这种病，患者对周围事物漠不关心，总是疲乏无力。患者同时还可能有抑郁、焦虑、思维错乱、健忘、幻觉等精神症状。发作间歇期，患者的举止行为和正常人一样，也可进行正常的学习和工作。该综合征发生于15～22岁的青少年居多，有时与头部外伤、惊吓或病毒感染等有关。

当然，我们没有必要过分担心。这种重度嗜睡综合征的发生几率非常小，全世界只有不到1000人患有这种病，医生可以通过行为疗法和药物刺激相结合的办法，减轻患者病情。

◎贪吃贪睡应及早治疗

关于嗜睡贪食综合征的发病原因，至今还不是很清楚。有人认为，此病和感染有关，属于轻度脑炎；也有人认为这是癔病的一种，而不是什么独立的疾病；还有的人根据病人脑电图异常的情况，认为是一种癫痫病。不过根据现代医学对神经生化，病理、生理的研究，目前认为嗜睡贪食综合征是大脑边缘系统网状结构机能受到感染，外伤以及有先天性缺陷之后，产生了轻度的潜在病变，导致病人到了青春期后，由于机体内环境和内分泌系统功能失调而促使了本病的发生。

如果病人有突然一段时间的嗜睡、贪食，而且呈周期性发作，即可考虑是此病。不过，如果病人在发作期出现轻度脑电异常，还需与癫痫、脑炎、脑肿瘤、自发性低血糖、甲状腺机能低下，发作性睡病，周期性精神病等相鉴别。

虽然周期性嗜睡贪食综合征属于一种自限性疾病，随年龄增长多能自愈，但在发作期间，为避免发生一些意外，应及早让患者到专科医院就诊，在医生指导下服用一些中枢兴奋剂或一些新型抗抑郁药物进行治疗。

对于嗜睡贪食综合征的治疗，有的专家主张用哌醋甲脂，每天10～40毫克，分2次口服，发作停止后，逐渐减量、停用；也有人报告用苯丙胺、苯妥英钠、鲁米那、卡巴咪嗪、碳酸锂、谷维素等治疗本病。

3、瘙痒是多种疾病的信号

每个人肯定都会有身上感到瘙痒的时候，这是再普通不过的事情了。如果是蚊虫叮咬，搽些花露水就可管用；如果是身上太脏了，洗个澡也就可以解决。然而，如果是全身性的皮肤瘙痒，并且持续了相当长的一段时间，就应当提高警惕了，这很有可能是某些疾病出现的信号。

◎瘙痒：别掉以轻心

瘙痒时常会发生，有些是暂时的、偶尔的、局部的皮肤瘙痒，如蚊虫叮咬、细菌或真菌在皮肤上的局部感染等，只需涂抹一些对症的药物，就会在短期内痊愈。一般都认为瘙痒是由皮肤疾患引起的，但若发生明显的、全身性的、持续性或复发性的瘙痒，没有任何先兆或伴有皮疹的瘙痒，就一定不能掉以轻心了，这往往是多种疾病的信号。

(泌尿生殖疾病

有些人患慢性肾炎，肾功能不全时，因血液中尿毒素及蛋白衍生物增高，钙磷代谢紊乱，甲状旁腺激素分泌增多和表皮内维甲醇含量增高等因素，常引起全身性皮肤瘙痒。

(内分泌系统疾病

糖尿病患者皮肤瘙痒，可能是由于患者血糖增高，身体防御病菌的能力降低，易受细菌和真菌感染以及皮肤干燥有关。

(血液系统疾病

真性红细胞增多症的患者可表现为全身性或局限性皮肤瘙痒，常在夏季加重，洗温水浴可加剧瘙痒。

(恶性肿瘤

淋巴系统肿瘤，常伴有全身性皮肤瘙痒。

(癌症类疾病

肝癌、胃癌、肺癌、结肠癌、前列腺癌、慢性白血病等病症的患者会发生不同程度的全身性皮肤瘙痒，而且多为顽固性的剧烈瘙痒，此时应高度警惕，及时到医院就诊，查清瘙痒的原因。

◎很容易使人“上当”的瘙痒误区

有些人认为瘙痒不需要做特别的处理，过一段时间自然会痊愈。还有些人会采取抓挠等方法来解决瘙痒，这样是不科学的，很容易导致感染、发炎等。以下的自行止痒方法，还需慎用：

1.滥用激素、软膏或霜剂是不可取的。虽然这类激素对有些皮肤病（如湿疹、痒疹、接触性皮炎、神经性皮炎及脂溢性皮炎）所引起的瘙痒可以起到一定的止痒作用，但是如果不经皮肤病医生的诊断就直接购买含有激素的药物外涂，则很有可能会加重病情。

2.脓疱疮、疖以及化脓性皮肤病不适宜用激素治疗。因为这些皮肤病是由细菌引起的，激素类药物不但治不了这些病，还会加剧病情，增加痛苦。

3.足癣、股癣等病，都是由表皮癣菌引起的，激素类药物只能起到暂时控制炎症和止痒的作用，不能杀死癣菌，如果长期反复使用，还会使癣病加重和扩散。

4.痤疮是青春发育期皮脂腺活动旺盛而引起的常见现象，长了痤疮也不宜涂擦激素类药物。

此外，如果身体出现瘙痒症状，切忌使劲抓挠或者乱用药物，应及时到医院进行检查，以免延误病情。

4、看尿液变化知疾病

尿是人体每天必需排出的体内垃圾，通过尿液可以知道个人的健康状况。下面介绍了一些常见的辨别方法，可以有效地通过尿液来预知身体是否存在疾病。

◎尿量异常引发的疾病

健康成人每24小时排尿量与摄入的水量应成正比，一般在1000～2000毫升之间。如果尿量发生异常，则很有可能引发疾病。

(多尿

每24小时尿量超过2500毫升，是多尿的表现。多尿可引起内分泌功能障碍、肾脏疾病等。中老年男子常患有前列腺肥大症，其排尿次数会增多，但是总尿量并不是很多。

(少尿

如果每24小时尿量少于400毫升或每小时尿量少于17毫升，是少尿的表现。如果少尿，则极有可能引起脱水、心力衰竭或各种肾病。

(无尿

每24小时尿量少于100毫升，是无尿或尿闭的表现。这可能导致休克、严重脱水、水电解质紊乱、心力衰竭以及各种肾病或肿瘤。

◎尿色异常引发的疾病

一个健康人的尿液，正常的颜色应该是无色透明或淡黄色的。如果尿液的颜色发生了异常，则极有可能是患上了某些疾病，应尽快到医院进行检查。

(尿液呈乳白色

尿液呈乳白色，最为常见的是由丝虫病所引起的乳糜尿。如果尿路发生严重感染，排出大量脓液，小便也会呈现乳白色。此时应尽快去医院就诊。

(尿液呈深黄色

如果没有服用含有黄色素的药物，而排出的尿液呈深黄色，且振摇后有不容易消失的泡沫，那么有可能是患上了黄疸。

(尿液呈红色

如果发现尿液呈现红色，则可能是患上了肾结核、肾肿瘤、泌尿系统结石、急慢性肾炎、膀胱炎等病症。如果是女性，也很可能是患上了子宫、卵巢、输卵管等方面的疾病。

(尿液呈蓝色

如果没有服用可以导致尿液暂时变蓝的药物，比如利尿剂氨苯喋啶、大量水杨酸或注射亚甲兰针剂等，而尿液呈现为蓝色，则表示泌尿系统可能已经被浓杆菌感染了。

(尿液呈黑色

如果尿液呈现黑色，那么可能是由于黑色素瘤、慢性肾上腺皮质功能不全等症引起的。若是在输血时，自身的血型与输进的血型不合的话，产生溶血现象，也会导致尿液呈黑色。

因此，如果发现自己的尿液颜色出现了异常，这很有可能就是某些疾病的前兆，应及时去医院进行检查，以免延误病情。

5、专家谈养生：

一位著名医学教授曾这样说过：“医生最不怕的就是那种病如山倒，来势汹汹的疾患，比如大叶性肺炎，因为症状明显，能够早早发现，及时治疗，反而容易痊愈；最怕的是那种悄无声息潜入人体的疾病，比如癌症，发现时，常已不可收拾！”

因此，我们对一些疾病的早期信号一定要注意留心，切不可大意，否则它们所带来的后果通常是可怕的。如果我们对于一些疾病信号不能确认，一定及时到医院进行必要的检查。有病了，也要将其消灭于萌芽当中。这是养生是最重要环节，也是身体不生病的前提条件。

测试2：你的“健康余额”还有多少

很多疾病都是到中老年之后才逐渐浮出水面，但发病的萌芽却可能是在年轻的时候。而不良的生活习惯加快了幼芽的成长。因此，保持良好的生活习惯和定期进行健康检查，可以有效地预防疾病。趁现在还年轻，赶快检阅一下生活方式吧，测测你的健康余额还剩多少？

认真回答以下测试题：

1.从大学毕业到现在的5至10年，你的体重变化是怎样的？

A.从前的“麻杆”变成了“肥婆”，原先的同学都认不出了。

B.体重和大学毕业时相差不多。

C.这些年来体重总是莫名其妙地忽上忽下。

2.你做过健康体检吗？

A.3年前做过一次。

B.做过，而且是每年一次。

C.从来没有做过。

3.你对酒的态度如何？

A.滴酒不沾。

B.平时很少喝，偶尔喝点儿红酒或啤酒。

C.爱酒如命，每天都要喝，还喜欢在睡前喝一杯。

4.每周四下午是你的健身时间，当你正准备去健身房时，好友约你喝咖啡.聊天。于是你：

A.草草锻炼了几分钟后去跟好朋友约会。

B.离好友住处有三站路的距离，干脆走着去找他，反正步行也算是一种锻炼。

C.改在明天做运动。

5.如果用1～9给你的生活压力打分，你的压力指数是：

A.1～2分：不给自己任何压力。

B.3～5分：生活张弛有度，偶尔紧张.忙碌，但很少挑战极限。

C.6～9分：天天忙得四脚朝天，周末连个整觉都睡不了。

6.今天是周末，老板让你拟订一份年度工作计划，要求在下周五之前完成，你会：

A.立即准备，周二一大早就把计划书交上去。

B.周一到周四每天都抽时间思考，周五早晨完成。

C.周一到周四一直玩，周四晚上弄个通宵完成。

计分方法：

选择A得1分，选择B得2分，选择C得0分。

测试分析：

0～4分：这说明你的生活简直是一团糟、邋遢无序，你很少反思自己的生活方式是否健康，你总认为自己还有大把的青春可以挥霍，你属于健康储备严重不足的人。

4～8分：这说明你的生活习惯仍有很多需要改进的地方。一些不太起眼的小事其实也大有学问，比如刷牙、洗手等。只要再细心一点，你的生活质量马上能再上一个台阶。

8～12分：这说明你的健康余额充足。你生活得很健康，基本可以给你的生活状态打满分。虽然生活很忙碌，但你不会忽视健康的细节，因为你相信注重细节是把握生活质量的关键。