环球医网
环球医网 首页健康实用书健康阁肠内革命第5章 做个“肠内美人”
阅读控制面板
肠内革命
肠内革命TXT目录索引
 第1章 便秘、腹泻是提早老化的现代病轻视肠道毛病的错误观念
 第2章 大便是健康的测量计
 第3章 肠内细菌的秘密
 第4章 促进双歧杆菌增长的大豆低聚糖
 第5章 做个“肠内美人”

 

医博士:家用器械推荐
  • 心脏除颤仪
  • 呼吸机
  • 一次性使用无菌注射器
  • 呼吸机
  • 一次性使用无菌注射器
  • 一次性使用无菌注射器
  • 呼吸机
  • 呼吸机
  • 消毒湿巾
  • 消毒湿巾
  • 消毒湿巾
  • 消毒湿巾
  • 消毒湿巾
  • 卡瓦液
  • 卡瓦液
  • 卡瓦液
  • 一次性使用灭菌注射器
  • 呼吸机
  • 呼吸机
  • 一次性使用无菌注射器
  • 呼吸机
  • 呼吸机
  • 呼吸机
  • 呼吸机
  • 一次性使用无菌注射器
  •  

    阅读:肠内革命  作者:  | 出版 txt文本格式
    第5章 做个“肠内美人”
    做个“肠内美人”应预防悄悄而至的肠老化

    与“饮酒过量而自豪”的人一样多的是以“睡眠不足而自豪”的类型。这种类型的人会一边说,“最近,老是在熬夜,真是累垮了”,一边露出得意的表情。强调自己睡眠不足,是要告诉周遭的人“自己工作很忙碌”。    

    我们认为真正会工作的人,应该是懂得掌握要领,动作干净利落,而不会有睡眠不足的情况发生。     

    总之,睡眠不足对人的身体当然不好,在不知不觉中,就会影响睡眠的品质,在想睡觉的时候,神经会亢奋而难以入睡。这样一来,只会造成恶性循环,增加肠子的负担。    

    我们在前面说过,以各式各样的方式,袭击现代人的精神压力,对肠子也会有很大的影响。    

    特别是最近,办公室的高科技化,从早到晚对着电脑或文字处理机工作的人大增。所以,精神压力的原因也越来越多。    

    过去,人际关系的纠葛是形成精神压力的主要原因。但是,在今天这个时代,连机械都会成为精神压力的原因。    

    当然,有很多人无可奈何必须重复过着饮酒过量,或睡眠不足的生活。在重视夜间交际的日本社会,很难拒绝别人的宴请;同时,也有不少人手头上堆满了应付不了的工作,边哭边熬夜加班。    

    处在这种社会中,光是埋头工作,肠子的老化也会悄悄地来临。如果不警觉,不努力去保护自己的肠子,就无法制止老化的发生。    

    在这种情况下,没有比饮食更为重要的事了。    

    平常的人虽然忙于工作,但依然可以做到改善饮食。在不要饮酒过量,摄取过多的卡路里的同时,要充分睡眠和不要积蓄压力。如果为了解除精神上的压力而喝酒,事实上会导致疲劳过度,压力越积越多,而促成糖尿病或癌症等成人病的发生。

    做个“肠内美人”从肠子开始做起,使自己轻轻松松成为美人

    对女性而言,保持年轻美丽是永远的课题。    

    然而,任何人随着年龄的增长,脸上都会出现皱纹;而且,体型和肌肤亦将产生变化。这是大自然的规律,谁也无法避免。    

    容貌的老化当然会与年龄相当,年纪大了绝对不会越来越美。对女性来讲,这是一个重大的问题。    

    一般人很难接受自己年老的事实。看到比自己年轻的女性倩影,往往会叹气。有些女性只因为上了年纪,脾气就变得古怪起来。    

    身体的衰老如果与年龄相符,那还说得过去。有不少人看起来却比实际年龄还要老。不管是男性还是女性,有很多人年纪轻轻,皮肤就失去了弹性,连脸都显得非常苍老而没有光彩。    

    从“美貌”的观点来讲,有时连本人都觉得很烦恼。其实,更需要担心的是健康方面的问题,因为皮肤的老化是肠子正在老化的证据。    

    在皮肤粗糙的同时,如果也为便秘,或肩膀酸痛所苦恼,表示情况已经非常严重了。到了这个时候,不谋求改善肠内的环境是不行的。

    做个“肠内美人”活得年轻美丽的八项条件

    这八项条件不是上了年纪才做,如果在年轻时就将这些条件纳入生活之中,你就可以永葆青春。    

    ①拥有正确的饮食知识,并且在每天的生活中实践    

    为了摄取不会引起便秘的理想食物,应事先了解自己的标准体重(身高减去100,再乘以0.9),记得自己一天所需要的总卡路里量。基准是:每1公斤的标准体重,轻劳动者(上班族)应摄取25~30卡,中等程度的劳动者应摄取35~45卡,重劳动者应摄取45~55卡。    

    理想的食物就是本书中已经说过好几次、要努力摄取的食物纤维、酸奶、乳酸菌饮料、双歧杆菌、大豆低聚糖与维他命A、C、E等等。    

    ②从有规律的排便来检查健康状况    

    每天在固定的时间排便,并且从大便的颜色、形状、硬度、量、气味,来检查饮食方式是否适当。    

    ③饮酒适量,不要抽烟    

    这是老生常谈,详细情况可以省略。不过,读者务必回顾一下对自己健康问题的态度。    

    ④适度的运动    

    运动可促进全身的血液循环,改善肺和心脏的作用;锻炼腰腿则可以防止老化,目标是一天4公里(以计步器来计算是6000步)以上。    

    ⑤保持身体清洁    

    日本女性子宫癌减少,据说是因为家庭中的浴缸普及。排便之后,用附有清净器的马桶,局部清洗也不错。    

    ⑥充分的休养和睡眠    

    充分的休养和睡眠当然是维持健康的基本原则。虽说精神压力也会影响健康,但如果不注意此原则,就不可能获得真正的健康。    

    ⑦解除精神压力    

    精神疲劳是疾病的根源。所以,必须尽早利用能让自己感到愉快的嗜好来消除压力、疲劳。前面所叙述的“知足常乐”,对解除精神压力也很有效果。    

    ⑧过有意义的快乐生活    

    胸襟开阔和有意义的生活,可以产生活力,防止脑部老化。未来的时代,不是在生病时才考虑去治疗的问题,重要的是如何预防疾病的发生。而且,每个人都要具备有关健康的知识,好好注意自己的健康。 

    做个“肠内美人”选用使肠道喜悦的大豆低聚糖菜单

    现在介绍几道使用大豆低聚糖做成的菜肴。    

    因喝酒、睡眠不足、精神压力而致使肠内老化的人,或皮肤粗糙、过于肥胖的人固然需要这个菜单;想每天过着健康生活的人,也不妨参考这个菜单,试着采取此种“使肠子喜悦的饮食方式”。     

    在现代人当中,恐怕不会有人认为,完全没有必要重新评估自己的饮食方式。    

    虽说是使用大豆低聚糖的菜肴,也不必认为烹调方法非常困难。由于是新的甜调味品,基本上只要用来取代砂糖即可。    

    或许有人会担心,味道可能与砂糖不同。但是,最近的大豆低聚糖产品和以往新的甜调味品不一样,在甜味上也提高许多。    

    尤其前面介绍过的大豆低聚糖,加入咖啡中尝起来的味道和掺砂糖的咖啡几乎没什么差别,真的是爽口美味的甜调味品。    

    另外,或许有人会想:“大豆低聚糖在烹饪时,加热之后,这种人工产品会不会降低品质,变得没有效果?”    

    其实,用不着担心。大豆低聚糖对热具有稳定的性质,不论多大的火,其性质几乎不会产生变化。可以说,“要煮、要烤,任凭你的意思”。    

    总之,不管煮什么菜都可以使用大豆低聚糖,尤其对喜欢做糕饼的女性而言,可以说是最适当的材料。

    做个“肠内美人”做个恢复年轻和健康的“肠内美人”

    大豆低聚糖原本就是要用来取代砂糖,当然可以让人用得很简便。另外它还具有一大吸引力,就是可以使煮好的食物,看起来非常漂亮。    

    据说一位烹饪班的老师用大豆低聚糖做法国菜——奶汁烤水果,烤起来极为精致漂亮。那位老师的感想是:“大豆低聚糖与西式点心的性质非常相近。”既可享受做糕点的乐趣,又可吃到有益健康的食物,的确是一举两得。     

    以后在煮菜时,也可以掺一些大豆低聚糖。光是使用大豆低聚糖,就能有效的增加双歧杆菌;而且,蔬菜、豆类、地下茎根类等烹饪材料,含有大量的食物纤维,也有助于调整肠内环境。    

    当然,最简便的使用方法,就是当做单纯的甜调味品,用来掺在咖啡或红茶中。但愿各位能找出适合自己的用法,将大豆低聚糖纳入日常生活之中。    

    比起瘦身中心的美人来,做个肠内美人可能需要更大的毅力。但是,以长远的眼光来看,逐渐改善饮食方式,是恢复年轻和健康最现实的方法。    

    我们接下来介绍的是使用大豆低聚糖“洗涤肠内”的食谱。    

    只要稍微花点心思在你以前每天所吃的食物上,就可以发挥使肠子变干净的效果。如果你肯去实行,也一定可以成为“肠内美人”。
    收藏肠内革命 第4章 促进双歧杆菌增长的大豆低聚糖    
    此刻其它网友正在查看的网页
    中国包皮阴茎头炎治疗网中国休克型肺炎治疗网中国鞘膜积液治疗网中国勃起功能障碍治疗网中国过敏性休克治疗网
    中国肝炎后综合症治疗网中国淋菌性结膜炎治疗网中国肺不张治疗网中国结节性痒症治疗网中国传染性单核细胞增多症治疗网
      联系投放广告  |  友情链接  |  Sitemap  |  Data  |  关于环球医网  |  QQ洽谈QQ交谈  Msn交谈   沪ICP备14001091号-2  互联网药品信息服务许可证:(沪)-2011-0186 环球医网版权所有

     

    联系电话:021-51611417,51611372环球医网 www.54MD.com --为全球华人提供健康养身及疾病治疗方案的公益网站