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老年心理健康枕边书
老年心理健康枕边书TXT目录索引
 第一篇 学做自己的心理医生—了解自己的心理世界
 第一章 了解老年人及老年心理学
 第二章 老年人的心理特点(1)
 第二章 老年人的心理特点(2)
 第二章 老年人的心理特点(3)
 第二章 老年人的心理特点(4)
 第二章 老年人的心理特点(5)
 第二篇 为自己的心理把脉(1)
 第二篇 为自己的心理把脉(2)
 第二篇 为自己的心理把脉(3)
 第二篇 为自己的心理把脉(4)
 第二篇 为自己的心理把脉(5)
 第二篇 为自己的心理把脉(6)
 第二篇 为自己的心理把脉(7)
 第二篇 为自己的心理把脉(8)
 第二篇 为自己的心理把脉(9)
 第二篇 为自己的心理把脉(10)
 第二篇 为自己的心理把脉(11)
 第三章 老年人羞于启齿的困惑
 第四章 心理的又一次剧烈躁动

 

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    阅读:老年心理健康枕边书  作者:刘富强  | 天津科学技术出版社出版 txt文本格式
    第二篇 为自己的心理把脉(1)

    --给自己的心理开个良方

    衰老是人生的必经之路,心理活动的衰退是个逐步积累的过程。老年朋友在学习了老年心理学,了解老年心理的知识和特点的前提下,一旦心理活动出现衰退、偏差、障碍,便可以及时地通过自我调节得到纠正,指导自己过好晚年生活,并增强心理健康的因素和信心,有利于正确处理家庭生活,有利于增进生活情趣,有利于防止心身疾病,有利于延年益寿,防止和延缓衰老。

    第一章 角色转变的心理困惑

    --谈老年人退休综合症

    为什么一向不计名利、不计得失,默默耕耘的"老黄牛",一旦离退休在家,就变得牢骚满腹、斤斤计较,为一点小事就大发脾气?为什么曾在战场上出生入死的豪杰,赋闲在家之后,身体偶有不适,便疑心自己患了什么可怕的疾病,甚至不信医生的诊断,整天无病呻吟,惶惶不可终日起来?心理学家从老年人的心理异常或心理障 的角度对上述种种表现进行了解答。

    第一节 解读角色转变的心理困惑

    --了解老年离退休综合症

    刘老个头不高,但身体健康,耳聪目明,精神矍铄,领导着一个近千人的大厂子,一点也不比战场上统帅千军万马的将军,上上下下没有一个人不服他,不敬他。

    两年前,厂领导换届,刘老的厂长职务被年轻人取而代之,但厂方考虑到刘老的年龄和工作经验,又反聘他为厂里的技术顾问,但也只是一个虚衔。可刘老当领导当惯了,总是爱管事,爱操心,看什么不顺眼就像多说几句,别人考虑到面子问题,当面不说什么,照样该怎么做还是怎么做,刘老只能是干着急生气,回到家也总是闷闷不乐。更使刘老不能接受的是,很多人看见自己连招呼都不打,还在背后说长道短。刘老实在是不能忍受,一赌气提前一年退休了。

    人都说,江山易改本性难移,可事实也并非如此。就拿刘老来说吧,就这么一年多的光景,就完全变了个人,变得连他老伴都有点 不可思议--目光呆滞,脸色灰暗,腰也不直了,背也驼了,过去的精神透视一点也没有了,天天呆在家里是足不出户,特别是最近,刘老的举止越来越奇怪,情绪低落到了极点,动不动就大发脾气。都来干脆一个人跑到阁楼上住了。一天夜里,老伴半夜醒来发现阁楼上的灯还亮着,好像还听见老头子在和谁说话,老伴觉得很奇怪,半夜三更的谁会跑到阁楼上与他说话?于是上去一看,发现老头子把孙女的几个布娃娃一会摆弄正这样,一会又摆弄成那样,嘴里还在念念有词,好像在指挥工人们生产一样。就这样闹了大半夜,白天就萎靡不振了.

    心理专家诊断结果:刘老得的是退休综合症。

    ★ 什么是退休综合症

    从心理学上分析,刘老是事业上的强者,同时缺乏退休的心理准备,对自己退休后的生活没有妥善的计划和安排,已经离开了自己熟悉的环境和热衷的事业,精神上就会失去寄托,从而不可避免的生出许多的烦恼和不适,刘老患的是"退休综合症"。

    所谓"退休综合症是指一种老年期典型的社会适应不良的心理疾病,是指离休、退休的老年人在退休后对环境适应不良而引起的多种心理障碍和身心功能失调的综合症。具体来说,就是指退休者告别工作岗位退回到家庭这样一个小环境后的一段时间了,因工作习惯、生活规律、周围环境、人际交往、社会地位、工资福利、权力范围等一系列的相关因素发生变化,从而产生的较为强烈的不适之感而出现的身心症状。

    这种身心症状主要表现为:孤独、空虚和严重失落感,体力和精力减退明显,自卑心理严重,甚至产生"日落西山,面临末日"的心理变化。情绪忧郁,焦虑紧张,心神不定,喜怒多变,情绪不稳,难以自制自控。有的人愁眉苦脸,整天怨天尤人,悲观厌世,以外界事物缺乏兴趣。更有甚者,惶惶然坐立不安,恍惚失态。对事物毫无情趣和活力,懒散乏力,不爱活动,反应慢,严重时到麻木迟钝状态。看到老朋友、老同学、亲朋好友或病或死,相继离去,大有"兔死狐悲"之感。心理上老化现象加快,自感脑力和体力不支,悲观失望。促发多种身心疾病。由于身心功能障碍和免疫代谢能力下降,不少人退休前身体状况较好,一退休后很快重病缠身,甚至短期内死于癌症或心脑疾病。严重影响老年人的身心健康。

    但不是每个老人在退休后都会患退休综合症,只要合理科学的安排好自己的退休生活,坦然面对这一步能改变的现实,退休综合症是完全可以避免和治愈的。

    ★ 老年退休综合症的心理原因

    关于什么是老年人退休综合症,老年朋友已经有所了解了,那么接下来我们听听心理专家是如何分析老年人退休综合症发生发的心理原因的:

    一,失落感。老年期亦被老年人称作丧失期,因为老年人认为自己在退休后,丧失 了 工作,丧失了权力和地位,丧失了金钱,丧失了人际关系,丧失了健康的身体等等。说话不管用了,求人办事也难了,无奈地发出老而无用的感慨,有些老年人甚至怨天尤人,牢骚满腹,要知道这是与他们的人生经历和现实境遇密不可分的,而且这种极度的失落感会使老人们感到年老就意味着丧失。

    二,孤独感 。 工作退下来了,社会的角色转变了,各种社会活动减少了,经济收入下降了,家庭的主导地位被替换了,若再加上身体衰弱多病,行动多有不便,更少参加社会交流。遇上同年龄的至亲好友陆续去世,特别是丧偶的老人,活动范围变得狭窄起来,生活的天地在缩小,再加上老来少朋寡友、孑然一身,更是凄凉至极。老年人最怕孤独,这种孤独无援的境地,很容易使老年人产生被遗弃感,从而开对自身价值及自己生命的存在表示怀疑,甚至是绝望。

    三、空虚感。 每天早出晚归忙忙碌碌不会有空虚感,有事业,有追求,有精神寄托也不会有空虚感。老年人离退休以后,可自由支配的空闲时间多了,如果没有新的内容来充实,缺乏自己感兴趣的活动,就会感到百无聊赖,时辰难熬。空虚感是一种消极情绪,它会加速老年人的衰老感,如果维持的时间过长,则会引起老年人失眠、心神不宁、对周围事物丧失兴趣,对人生感到悲观失望,有时甚至会想得到自杀,严重影响老年人的身心健康。

    四,焦虑感。心理学家解释,所谓焦虑感是指个体在面临现实存在的或预计会出现的对自身会产生某种威胁的客观事物时所引起的一种心理体验。老年期是角色转变最频繁的时期,有些老年人或因不适应新角色或因没有及时退出旧角色而引起角色冲突,手足无措,产生焦虑感;有些老年人或因退休后收入减少,经济窘迫或因担心自尊心受到损害而产生焦虑感。从积极方面看,焦虑感起到增强老年人改变现状紧迫性的作用;在更多的情况下,焦虑对老年人来说并非是积极和有益的,它往往会加重老年人的心理压力,引发老年人退休综合症,老年人的身心健康也会受到严重的影响。

    五,怀旧感。心理学家解释,所谓怀旧感是指个体面对老年期的处境而产生的对年轻时代的故人、故物怀念留念的一种心理体验。大多数老年人都有这种心理状态。有些老人将其作为同衰老抗衡的心理自慰方法,的确回忆一些过去美好时光,在头脑中情景再现,并使自己再次置身其中,也会使自己忘却现实的烦恼,使自己身心愉悦;有些老人喜用老眼光看新问题,就不容易从现实困惑中解脱出来;还有些老人过分怀旧,尤其是个别丧偶老人,沉浸在对已故亲人的极度思念之中,难免心绪忧伤,悲观失望。这种怀旧心理无疑会影响老年人身心健康。

    ★ 与退休综合症的密切相关的因素

    调查研究发现,退休综合症一般是发生在老年人退休后的上半年,更确切地说,是从其退休后的第六天开始。大多数老人在过了一年之后,就会慢慢地适应退休生活,心平气和地度过人生的又一个春天。心理专家研究发现,有没有做好退休心理准备、性格特点、职业性质、文化程度、年龄大小、性别差异,兴趣爱好等因素都与老年人的退休综合症的产生有着密切的关系。

    首先,有无思想准备。据调查有50%以上的老年人,退休时无思想准备,缺乏退回家庭和处理个人生活的能力,大部分空闲时间不知如何安排。因为突然从原来工作岗位上退下来,生活模式发生重大改变,又缺乏退回家庭和处理个人生活的能力,昨天还在精神百倍、紧张地按部就班去工作,今天一退休就变得无所事事,生活失去规律性和紧张感,便产生失落、孤独、空虚、自卑等心理变化。还有老人体力下降,若家庭照顾不周和慢性疾病缠身,行动不便,更会加重其心理障碍。相反对退休有充分思想准备或是迫不及待等待退休的老人,往往能够坦然地接受并享受退休生活。

    其次,个性特点 。 老年人不同的性格特点与退休综合症的发生也有着密切的关系。平素工作繁忙、事业心强、好胜而善于争辩、严谨和固执的人易患离退休综合症,因为他们过去每天都紧张忙碌,突然变得无所事事,这种心理适应比较困难,我们上面提到的刘老就属于这种情况。相反,那些平时工作比较清闲、个性比较散漫的人反而不容易出现心理异常反应,因为他们离退休前后的生活节奏变化不大。

    第三,个人兴趣爱好 。那些退休前就有广泛兴趣爱好的老年人 ,在工作重担卸下之后,他们可以充分享受业余爱好所带来的生活乐趣,有滋有味,不亦乐乎,自然不易出现心理异常,也就不会发生退休综合症。而那些退休前除工作之外无特殊爱好的人则很容易发生心理障碍,因为这些人退休后失去了精神寄托,生活变得枯燥乏味、缺乏情趣、阴暗抑郁。比如我们案例中的刘老。

    第四, 人际关系。老年人如果人际交往广泛,喜欢与人沟通,又 善于结交新朋友,心境就会变得比较开阔,心情也会很好,消极情绪就不易出现。反之,如果人际交往不良,p ? 或者没有朋友的老年人则容易引发离退休综合症,因为这些老年人经常感到孤独、苦闷,烦恼无处倾诉,情感需要得不到满足。

    第五,职业性质。 离退休前如果是拥有实权的领导干部易患离退休综合症,因为这些人要经历从前呼后拥到形只单影、从门庭若市到门可罗雀 的巨大的心理落差,的确难以适应。其次,离退休前没有一技之长的人也易患此症,他们如果想再就业往往不如那些有技术的人容易。

    第六、性别因素。 通常男性比女性更难适应离退休的各种变化。中国传统的家庭模式是"男主外,女主内",男性退休后,活动范围由"外"转向"内",这种转换比女性明显,心理平衡因而也较难维持。通常男性比女性更难适应离退休的各种变化,较容易引发退休综合症。

    第七,文化程度。对于那些退休前在专业领域堪称一枝独秀,备受推崇的知识型老人,退休后空屋茶凉,无人以对,似乎一夜之间昔日铸就的辉煌就如长江之水一去不返,心理落差如此之大,怎能不顿生失落沮丧之感?而对于那些平时在工作岗位上默默无闻,没有什么大的成就的普通老人,退休生活要轻松得多,因为他们没有成就的负载,内衣身份架子,能够很快的适应退休后的生活,绝不会把赋闲当成一种折磨。因此知识型老人要比一般的普通老人更容易患退休综合症。

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