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老年心理健康枕边书
老年心理健康枕边书TXT目录索引
 第一篇 学做自己的心理医生—了解自己的心理世界
 第一章 了解老年人及老年心理学
 第二章 老年人的心理特点(1)
 第二章 老年人的心理特点(2)
 第二章 老年人的心理特点(3)
 第二章 老年人的心理特点(4)
 第二章 老年人的心理特点(5)
 第二篇 为自己的心理把脉(1)
 第二篇 为自己的心理把脉(2)
 第二篇 为自己的心理把脉(3)
 第二篇 为自己的心理把脉(4)
 第二篇 为自己的心理把脉(5)
 第二篇 为自己的心理把脉(6)
 第二篇 为自己的心理把脉(7)
 第二篇 为自己的心理把脉(8)
 第二篇 为自己的心理把脉(9)
 第二篇 为自己的心理把脉(10)
 第二篇 为自己的心理把脉(11)
 第三章 老年人羞于启齿的困惑
 第四章 心理的又一次剧烈躁动

 

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    阅读:老年心理健康枕边书  作者:刘富强  | 天津科学技术出版社出版 txt文本格式
    第二篇 为自己的心理把脉(2)

    第八,年龄大小。一般来说,年龄小的人要比年龄大的人更容易适应退休后的生活,较少引发退休综合症。因为年纪小的人,身体素质较好,有着充沛的精力去应对繁琐的家事和寻找第二份职业,会很快产生 新的精神寄托。而老龄退休者则因体力和精力的不支,更多的会倍感晚景凄凉,很容易引发退休综合症。

    当然引发老年人退休综合症的原因还有很多方面,我们将会在后面的章节中结合实例再作阐述。

    ★ 老年人退休后有哪些心理需求

    我们在前面的章节中提到过,人的需要分为生物性需要和社会性需要。一般来说,退休就意味着人的身体在慢慢地衰老,对衣、食、住、行等物质方面的需求在减少,性欲也有所减弱,但在社会性需要或者是说心理需要方面却相对增强.主要体现有:

    一, 老有所归 。作为一个社会性的存在,人都有归属的雪要,这是由马斯洛的需要层次理论证实的。老年人退休后,由社会角色转为家庭角色,这种落差不可避免的要引起老年人的失落感,因此,他们内心深处的归属感会很强烈,他们希望回归到一个充满理解和爱的家,使他们失落无助的新得到安慰、体恤和支持。另外,老年人落叶归根的心理也很强烈,很多年轻时在他乡奋斗的老人,退休后都想回归故里,安享晚年。

    二,老有所养。时间不经意间偷走了老年人的 年华,偷走 了老年人的体力和精力,加重了老年人人对晚景的顾虑,特别是退休后没有退休金或是没有保障的老年人,他们都希望子女能够尽孝心行赡养之责,以过上衣食无忧的生活。

    三,老有所学。许多老年人有着强烈的求知欲,退休后,他们积极地利用自己的时间,去学电脑,学英语,继续给自己充电,使自己能够跟得上时代的步伐,做到活到老,学到老。从知识中获得快乐和满足。

    四,老有所为。恨多的老人,在退休后依旧精力旺盛,有着为发挥余热,奉献社会的强烈愿望,在社区里、在街道旁,我们都可以看到老年人矫健的身姿,他们能从所选择的第二职业中,发现自身价值,从中感受到幸福和快乐,以满足自己为社会主义现代化建设,为祖国的繁荣和富强,为祖国的下一代能够更强壮,奉献自己的最后一分力量的愿望和心理需求。

    五,老有所乐。孤独和寂寞是大多数老人退休后具有的心境,也是老年人罪害怕面对的,因此他们就有消除孤独,追求快乐的需求,比如重新拿起自己的画笔,用心去描绘自己的已经走过的路,正在走的路和将要走的路并从中体会到创作的快乐。背上自己的行囊,去美丽的西湖,去神秘的丽江,去布达拉,在祖国的青山绿水中体验生命的意义和价值。

    六,老有所爱。追求爱情,享受性爱是老年人的需求和权利,应该得到社会和家人的谅解和支持。特别是丧偶或是独身老人,在踏入自己人生的第二春的时候,给自己的晚年找个贴心的老伴是晚年幸福的需要,使晚年健康的雪要,更是心理的需要。老年人不要为世俗的东西所羁绊,大胆地追求自己的黄昏恋,让自己的黄昏再次绽放光彩。

    七,老有所敬。老年人经历了几十年的风风雨雨,为家庭为子女为社会做出了很大的贡献,有享受后辈和社会尊敬和关爱的需求。

    ★ 老年人离退休后的七大心理误区

    虽然很多老人都能够坦然地面对退休生活,并很快地适应,但也有相当一部分老人不适应退休后的生活,存在这样那样的心理问题。心理社会学家调查显示:存在或轻或重的心理问题的老年人约有85%,其原因是多方面的,不仅是因为退休前后生活环境的巨大差异,还因为老年人退休后存在很多的心理误区,心理专家总结出以下七种:

    误区一,人老了,就没用喽

    换位思考:花有开有谢,树有荣有枯,春来自有春区时。面对自己也是一样,生老病死乃是自然规律。你可以这样想,长江后浪推前浪,你退下来了,不就给年轻人机会了吗?社会的发展需要年轻有为的年轻一代。你还 可以这样想:退休了,社会对自己的要求降低 了,自己就可以有更多的闲暇时间好好地享受一下自己的退休生活,不必再为工作的事烦心,不再为肩上的重任而感到压抑的不能呼吸,可以利用这段时间好好的干自己一直想干但因为没有时间而搁置的事情。所以,你应该对自己说,不错,我是老了,但我的心不老,我依旧能够老有所为。不必叹老,更不必讳老。

    误区二,一生毫无建树,白在世上走一遭啊!

    换位思考:和那些成功人士相比,你也许显得碌碌无为,但是你在你人生的各个阶段都扮演好 了自己的角色,在学校时是个好学生,在单位是个好员工,在家庭生活中亦是好儿女,好父母,也有着很好的人缘,安安分分,勤勤恳恳,虽然一辈子平平淡淡,但平平淡淡才是真啊!所以说你拥有的才是真正的生活!

    误区三,人走茶凉 人心不可信

    换位思考:以前门庭若市不是因为我的权力,而是因为我的职位性质,大家找我是因为工作上需要我的帮忙,我接待他们是我的责任,现在我退休了,所谓不在其位不谋其政,我已经不再需要超负荷的工作了,大家也就不会来给我添麻烦了。人走茶凉是规律,门庭冷若是必然嘛!

    误区四:退休了,别无它长,人生真的是很无聊啊!

    换位思考:一辈子只从事一项工作,工作的性质也不要求我有其他什么特长,而且平时工作繁忙,也没有时间去学与自己的工作联系不大的东西,更没有时间去发展自己的兴趣爱好,现在退休了,自由支配的时间多了,不正可以利用这个机会,好好弄点新鲜玩意吗?无聊的时候 ,联系联系因为工作忙好久不联系的老朋友,叙叙旧,聊聊天,回忆一下过去,畅想一下未来,或者是出去旅游,游览一下祖国的大好河山,即放松了身心,又增长乐见闻,何乐而不为?因此,退休时我人生的又一起点!

    误区五:我是不是有病啊?这要是真的得了什么病,医药费找谁承担啊?

    换位思考:首先要弄清自己到底是不是有病,要相信医生,相信科学,医生经过科学的诊断说你没病,你就没病,千万不要自己吓自己。将来的事谁也不能预料,所以担心也没有用。怕生病,就要从现在开始好好锻炼身体,保持身体健康,要知道预防比治疗更重。千万不要怀疑自己有病,要知道"身体本无病,一疑百病生"。

    误区六:年轻时的理想没有实现,现在老了,退休了,心有余而力不足,遗憾啊!

    换位思考:年轻时自己很有理想抱负,给自己制定了远大的目标,并为之不断地努力拼搏,虽然没有实现,但在我追求我的理想的过程中,我也有不少意外的收获,取得了一定的成就,而事实也证明,我年轻时制定的目标太高了。现在退休了,过去的就让它过去吧,一年之计在于春,在我的人生的第二个春天将要来临之际,我应给自己重新制定一个新的切合实际,能够实现的目标。

    误区七:工作没有了,活着也没有意义了

    换位思考:不用问,有这种想法的您,年轻时一定是个工作狂,全部精力只用在工作上。如果真的 是这样,那您一定很少有时间陪陪您的老伴和子女,也很少去会朋友,忽略了很多在您的生命中应该很重视野和重要的东西,那么现在退休了,不用工作了,何不好好享受一下与老伴子女在一起的幸福美好时光,不仅能享受到天伦之乐,说不定还能找到 当年恋爱时的感觉呢。

    第二节 走好退休一段路

    像步入工作岗位、结婚、生子一样,退休也是人生旅途中的一个重要的转折点,对于恨多人来说,它意味着家庭角色的转变,社会地位的下降,经济收入的减少,都是朝着不利的方向转变。因此,对大部分人来说,退休是一个生活负性事件,甚至还会造成某些人的心理失衡。其实,就退休本身而言,无为所谓是利还是弊,它是一种社会规律,是人生之必然。无疑,退休会给某些人的身心造成不良的影响,但这不是必然的,关键是看当事人本身如何看待退休及是否能做好心理调适。换句话说,只要你愿意,退休生活会比工作时更轻松和快乐。

    ★有备方能无患

    老孙是国家机关的退休干部,在刚的时候,每天早出晚归, 为了发展本市的工业,为提高本市的教育水平,为了百姓的幸福生活,他忘我的工作,勤勤恳恳地操劳了几十年,他的辛苦得到了回报,本市的工业水平跃居全国第二,教育水平和百姓的生活水平都有 了很大幅度的提高,这一切都很令老 很欣慰,但他并部满意,他觉得各项工作都应该再上一个台阶,于是干劲十足,信心百倍地准备再干一场,可是他已经到了退休的年龄,而且上级领导考虑到他的身体状况,虽然老孙退休在工作上会有很多的不便,但还是安排老孙退休了。刚退休时,他很是不习惯,每天仍是很早的起床,匆匆吃完早饭,拎上公文包就往我外跑。每次都是老伴提醒他:我说老头子,你可是已经退休了啊!他才恍然大悟地回过神来,接着便颓然所在沙发上,一言不发,情绪一落千丈……

    老李今年60岁,是某大学教务处的主任。他从小就喜欢文学,而且是东坡的"粉丝",对东坡诗词不仅是喜欢也可以说是颇有研究,但因平时工作繁忙,没有专门的时间来搞研究,一直觉得很遗憾。平时与老友们闲聊时经常表示:如果 能早点退休就好了,好好研究一下东坡诗词,要是再能弄出点什么有价值的东西,也就不枉此生了啊!

    去年学校工作人员大调整,要求一批岁数大的老职工提前退休,老李本不在名单之内,可他主动要求提前退休,说是要给年轻人更多的发展机会,校方在做了研究之后,同意了老李的请求。

    老李退休后,开始一心从事自己的东坡诗词研究,几乎每期的校报上都能看到他洋洋洒洒的文章和颇有见地的观点,还有一篇论文在国家核心期刊上发表了。在专业研究之余他还开始写回忆录,准备给自己曲折坎坷的一生做个总结,对于老李来说,文章的发表自然是一件好事,但更重要的是,充实丰富了自己的晚年生活。

    退休后,老孙和老李出现两种截然不同的表现,究其原因是对退休有无心理准备和对退休的态度。老孙退休了还习惯性地拿着公文包要去上班,显然是没有做好退休的心理准备也没有为自己的退休生活做好计划,而且可以看出他从内心深处不愿意退休,更不愿意接受退休这一事实,因此当老伴提醒他已经退休了的时候,她他的情绪一落千丈。而老李则不然 ,他非常得期待退休,并且做好了退休的准备,因此,他的退休生活非常的充实多彩。

    预防退休综合症,非常重要的一点就是做好退休心理准备并制定好退休后的生活计划。俗话说,人无远虑,必有近忧。随着社会的发展,生活水平的提高及医疗卫生事业的进步,人的寿命在不断的增长,老年人的群个体寿命也在憎长。但目前还未对退休年龄作出更改,因此老年人在退休后将会度过一个漫长的老年期。如果没有或不能对这段时期做好充分的准备,突然的退休就会使老年人感到手足无措,甚至十悲观厌世。因此,我们说做好退休前的心理准备非常重要.

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