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老年心理健康枕边书
老年心理健康枕边书TXT目录索引
 第一篇 学做自己的心理医生—了解自己的心理世界
 第一章 了解老年人及老年心理学
 第二章 老年人的心理特点(1)
 第二章 老年人的心理特点(2)
 第二章 老年人的心理特点(3)
 第二章 老年人的心理特点(4)
 第二章 老年人的心理特点(5)
 第二篇 为自己的心理把脉(1)
 第二篇 为自己的心理把脉(2)
 第二篇 为自己的心理把脉(3)
 第二篇 为自己的心理把脉(4)
 第二篇 为自己的心理把脉(5)
 第二篇 为自己的心理把脉(6)
 第二篇 为自己的心理把脉(7)
 第二篇 为自己的心理把脉(8)
 第二篇 为自己的心理把脉(9)
 第二篇 为自己的心理把脉(10)
 第二篇 为自己的心理把脉(11)
 第三章 老年人羞于启齿的困惑
 第四章 心理的又一次剧烈躁动

 

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    阅读:老年心理健康枕边书  作者:刘富强  | 天津科学技术出版社出版 txt文本格式
    第二篇 为自己的心理把脉(4)

    退休老年人的这种异常的行为,在心理学上叫做"心态失衡"。出现这种状况,不用紧张,更不要怀疑自己是不是得了什么病。其实作为老年人,应该以愉快的心情闲看庭前花开花落,漫观天外云卷云舒,健康享受着生命的每一天, 淡泊名利,把地位,权利,面子都看得淡一些,就像一位哲人所说:"面子是一种无形的枷锁,太在意面子,快乐也就没有了,幸福生活也就无从谈起",老年人应该从名利中走出来,怀着希望,踏着生命的乐章带着憧憬去重新寻找自己新的定位,找回属于自己的第二个春天,那么快乐也就会不期而至。

    ★让生命在快乐中流动

    在社区组织的小晚会上,一位精神矍铄的老人正在台上动情地朗诵诗歌,引来台下阵阵掌声和喝彩。他就是被街坊邻居亲切称为"平民艺术家"的吴恒通老人。

    这个经常活跃在小区中的72岁的"老顽童",平日里为人亲切豪爽,总是神采奕奕的,不是哼着小曲、逗个乐子,就是拉几个"资深"老人钻研象棋、太极拳;讲起哪个电视节目,更来了精神,还能即兴来段"模仿秀"。逢年过节每次社区活动,总能看见吴老带领邻居们编小品、排话剧、串节目,为丰富小区文化生活忙前跑后。大家都说:"从没见过一个七旬老人能像他似的,成天乐呵呵的;也没见过一会儿工夫就能编出个小品的"名导儿",学啥像啥。吴老可是我们这儿的'艺术家'!" 进吴老的家,随处可见已泛黄却被精心保管的文学名著、语录选集,文革时期的手抄本、厚厚的手写剧本和黑白剧照……虽说好汉不提当年勇,可是只要有客人来,他就张罗着把宝贝们拿出来"炫耀"一番。原来,吴老不但是位热爱书籍、关心国家大事的知识分子,更是位拥有30多年艺龄的"平民艺术家"。

    1950年,17岁的吴恒通早早担起生活的重担,考入一家修车厂当了徒工,两年后便光荣加入中国共产党,从此与党的文艺宣传工作结下缘。从基层文艺宣传到全厂、全区的文艺活动,从认真学习摸索表演艺术到亲自改编、创作和导演,吴恒通以他聪颖、乐观的个性和精湛的舞台表演,深深感染着每一个认识他的人。他曾塑造过高大成、郑敬之、李忠民等众多个性鲜明的形象,丰富的舞台经验和刻苦钻研的精神使他不断向专业演员的水平靠近。当被推选开始活跃在全市组织的文艺活动中时,他的内心充满了自豪:"同台表演的其他演员都是专业的,只有我是业余出身!"

    吴恒通将36年的青春献给了工厂,献给了文艺宣传工作,更献给了艺术。尽管经历过动荡的岁月,却仍保持乐观、年轻的心态,为别人带来欢乐。这份对艺术和生活的执著也深深影响着他的女儿---省歌舞团青年歌手吴枚。而今吴老虽早已告别了华丽耀眼的舞台,却继续活跃在人生的舞台上,只要哪个小区有什么文艺活动,他都乐此不疲地跑去"客串"。喜欢看书读报、关心国家大事的他还放不下"笔杆子",《哈尔滨日报》和《新晚报》都曾刊登过他的很多文章。最近,吴老正琢磨着在社区搞个老年艺术团,让更多老年人参与到表演艺术中来,丰富晚年的文化生活。

    吴恒通老人的故事使我们很受感染,生命中不适缺少快乐,只是缺少寻找快乐的行动,老年人退休后,离开自己的工作岗位,生活的环境发生了很大的变化,心里难免会因不适而产生孤独寂寞之感,但是要想让自己的退休生活不再孤独和寂寞,只要您学会寻找快乐。

    心理学家研究表明,并不是每个人退休后都会得退休综合症,这不是一种必然现象。"退休综合症"是完全可以避免的只要你能够坦然面对退休这一客观现实,积极地去安排和计划自己退休后的生活。

    人到老年许多的生理机制开始衰退,体力和脑力都明显的不如以前,许多老年疾病也正在或是开始产生,到了法定的退休年龄,退休制的建立也是国家和社会对老年人的一种关心和爱护。当然,退休并不意味着无事可做。老年人可以根据自己的身体和精力状况,给自己退休后的生活制定一个合理的计划,确定一个切合实际的生活目标,去迎接新的生活的挑战,其实现自己人生价值,给自己的人生画上圆满的句号。

    正如英国的音乐家巴特勒所说:"老的提琴也能奏出好的乐曲"。

    心理专家给您出招: 退休综合症的防治

    退休是老年期开始的一个标志,是人生的一个重大转折期。从 前面的分析我们可以看出,退休障碍是一种心理方面的适应障碍,它表现为老年人生活习惯的不适应、人际关系的不适应、认知和情感的不适应等等,这些适应障碍究其实质,就在于离退休导致了老年人社会角色的转变,他们从职业角色过渡为 家庭角色,从主体角色退化为配角,从交往范围广、活动频率高的动态型角色转变为交往圈子狭窄、活动趋于减少的相对静态型角色,对于部分曾是领导干部的老年人来说,还从权威型的社会角色变成了"无足轻重"的小人物,如果老年人不能很好地适应这些角色的转变,也就是说新旧角色间出现的矛盾和冲突,那么,老年人的离退休综合症就由此产生。

    因此,要预防和治疗离退休综合症,老年人就应该努力适应离退休所带来的各种变化,即实现离退休社会角色的成功转换。通常有以下几种方法:

    一、调整心态,顺应规律 。 衰老是不以人的意志为转移的客观规律, 退休也是人生的一个必然经历的过程。这既是老年人应有的权利,是国家赋予老年人安度晚年的一项社会保障制度,同时也是老年人应尽的义务,是促进职工队伍新陈代谢的必要手段,老年人必须在心理上认识和接受这个事实。而且,离退休后,要消除"树老根枯"、"人老珠黄"的悲观思想和消极情绪,坚定美好的信念,将退休生活视为另一种绚丽人生的开始,重新安排自己的工作、学习和生活,做到老有所为、老有所学、老有所乐。

    二、发挥余热,奉献社会。 退休老人如果身体健康、精力旺盛又有一技之长的,可以积极寻找机会,做一些力所能及的工作。一方面使自己精神上 有所寄托,使生活充实起来,增进身体健康。当然,工作必须量力而为,不可勉强,要讲求实效,不图虚名,不慕名利 ;另一方面发挥余热,为社会继续做贡献,实现自我价值,完善并提升自己的人生。

    66岁的赵教授退休前是搞平面设计的,退休后又被单位返聘为技术顾问。面对熟悉的工作,他收放自如,再加上每天和年轻人在一起,赵教授觉得自己也年轻了许多,每天说说笑笑,心情十分愉悦, 看上去向50多岁的,根本不像快七十岁的人。而与赵教授同时退休的余教授则是另一番情景,当时单位也要返聘他,但他觉得自己辛苦了一辈子,老了退休了何必还要再辛苦呢?于是他把自己封闭在家里,开始了自己"安逸"的退休生活,每天早起,吃饭,看电视,午饭 , 午 休,看电视,晚饭,睡觉,这种模式化的生活,使得余教授,话越来越少,行动越来越缓慢,脸上也没有了往日的光彩,一下子衰老了许多。

    三、善于学习,渴求新知。 "活到老,学到老",正如西汉经学家刘向所说:"少而好学,如日出之阳;壮而好学,如日出之光;老而好学,如秉烛之明"。一方面,学习促进大脑的使用,使大脑越用越灵活,延缓智力的衰退;另一方面,老年人要通过学习来更新知识,社会变迁风起云涌,老年人要避免变成孤家寡人,就要加强学习,树立新观念,跟上时代的步伐。

    四、培养爱好,寄托精神。 许多老年人在退休前已有业余爱好,只是工作繁忙无暇顾及,退休后正可利用闲暇时间充分享受这一乐趣。即便先前没有特殊爱好的,退休后也应该有意识地培养一些,以丰富和充实自己的生活。写字作画,既陶冶情操,也可锻炼身体;种花养鸟也是一种有益活动,鸟语花香别有一番情趣;另外,跳舞、气功、打球、下棋、垂钓等活动都能使参加者益智怡情,增进身心健康。

    老蔡今年69岁,退休后和老伴一起上了老年大学,学国画,老伴学古筝,不但愉悦了心情,还锻炼了身体,每天过的有滋有味。

    五、扩大社交,排解孤独 。 退休后,老年人的生活圈子在缩小,但老年人不应自我封闭,不仅应该努力保持与旧友的关系,更应该积极主动地去结交心的朋友,建立新的人际网络。良好的人际关系可以开拓生活领域,排解孤独寂寞,增添生活情趣。在家庭中,与家庭成员间也要建立协调的人际关系,营造和睦的家庭气氛。

    81岁的杨爷爷,身体特别硬朗,精神也很很好,他健康的经验就是,广交朋友,积极交流。他每天都到附近的花园找人聊天,在与人交谈中敞开心扉,笑谈古今,小到煤气、水价、蔬菜、水果,大到股票,期货、国际战争,笑声不断是其乐融融。健康就在几十年如一日,风雨无阻地"交"了出来。

    六、生活自律,保健身体。 老年人的生活起居要有规律,离退休后也可以给自己制定切实可行的作息时间表,早睡早起,按时休息,适时活动,建立、适应一种新的生活节奏。同时要养成良好的饮食卫生习惯,戒除有害于健康的不良嗜好,采取适合自己的休息、运动和娱乐的形式,建立起以保健为目的的生活方式。

    张大爷今年60岁,早就盼着退休了,所以从退休的第一天开始,他就开始放纵自己了,因为他觉得退休就是解放,退休就是想干什么就干什么。他每天最喜欢的事就是打麻将,白天在 外边一打就是一天, 有时候觉得白天玩得不尽兴,就把牌友请到家里来,晚上继续打。老伴去世多年,孩子们都已经有了自己的家,没有人管的邓叔叔困了就抽口烟,饿了就随便吃一口,生活根本没有规律,日子一久他就受不了了,身体十分虚弱。一天,他在外边打牌到12点多,上楼的时候,眼一黑,腿一软,就摔了下去,直到第二天被邻居发现,送到了医院,由于抢救不及时,邓叔叔成了植物人。老年人已经形成了自己的生活习惯和规律,已经有了适合自己的生物钟了,吃饭、睡觉、饮食等都有既成的规律,形成了自热的条件反射。万物皆有规律,人也一样。如果强行违背自己的生活规律,必然会扰乱自己的正常的代谢规律,从而影响情绪,危害身心健康。

    七、必要的药物和心理治疗。 老年人出现身体不适、心情不佳、情绪低落时,应该主动寻求帮助,切忌讳疾忌医。对于患有严重的焦躁不安和失眠的离退休综合症的老人,必要时可在医生的指导下适当服用药物,以及接受心理治疗。

    第二章 夕阳无限好 黄昏亦妖娆

    --谈老年人的黄昏恋心理

    人总是要老的,要不虚度岁月,要让恩爱的时刻,使我们的锦锈生活闪闪发光。

    --法 ·雨果

    第一节 挚子之手 与子偕老

    姑妈比姑父早退休两年,提前适应了闲居的日子,所以姑父退下来时,姑妈就成了他适应期的导师。 我是从作息规律看出这一点的。 几年前姑父在职时,对家里的柴米油盐从不过问,每天早上要姑妈挤好牙膏打好洗脸水做好饭,他才起床 。中午和晚上也是姑父读报看电视,姑妈忙前忙后。自从姑父退休后,这种情况有所改变,俩人每天早早起身外出晨练,等我和妻子,儿子起床了,两位老人已经 做好饭了。姑妈给姑父买了十几盆花,又买了几只鸟。姑父对着鸟儿发了几天呆,什么也没说,拿去送人了。姑父不养鸟,却对花表现出极大的兴趣,自己出去买了些关于养花的书回来,一本正经端坐案前,戴上老花镜,手执红蓝笔仔细阅读。但姑父养花的水平委实不高,一个月后,花儿由生机勃勃变得无精打采。

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