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 腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛。

 腰肌劳损的急性期需要好好休息，服用舒筋活络，补肝益肾，行气活血的中药，配合按摩和针灸治疗。

 此外，腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病。
　　1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。
　　2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。
　　3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。
　　4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。
　　5、弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。