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2楼
warmwinter
等级：医网专家
问题：14
回答：1529
积分：61490
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您好
您可以按照如下的方法进行一下尝试：
(1)术后当日，平臣 6小时，以压迫切口，减少局部出血。6小时后协助直线翻身，双上肢屈伸及股四头肌舒缩等。
(2)术后24小时，足蹬床尾，协助交替直腿抬高30～50度，下肢屈伸，防止神经根粘连。
(3)术后2-4天，腰背肌舒缩，扩胸及交叉击拳等，主动直腿抬高40-60°，屈膝伸髋，腰部离开床面5-10cm， 以增强腰背肌肌力躯干肌协调性。
(4)术后5-9天，主动直腿抬高70-80度，避免弯腰，腰围保护行上、下床锻炼。下床时，俯卧床边，健肢先落地，患肢跟上，手撑床面，挺腰站起；上床时相反，俯卧床边，患肢先上，健肢跟上，翻身仰卧。腰椎间盘镜术后3天下床，开窗术后3～5天下床，半椎板或全椎板切除术后2～3周下床 ，如老年或双侧多处扩大开窗者，卧床延长1-2周。
(5)术后10～l4天，改良式飞燕法，俯卧，腹部垫枕：① 头及双上肢后上方伸展；② 双下肢交替后伸抬高；③ 双手抓床栏，双下肢同时后伸，使骨盆后倾大小20度且小于40度，以防腰椎过伸。
(6)术后2周，坐位转体，站立双手叉腰，腰侧屈及后伸锻炼，倒退走等以增强躯干肌群的肌力平衡及协调性，加强腰背伸肌肌力等。
要注意每个动作均要慢稳，忌暴力，保持5-10秒后再行下一个动作，5-10分／次，2～3次／天。
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当前查看的问题：请教：我腰椎间盘突出，现在进入了恢复期，如何进行自我锻炼？
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