我便秘多年了　

我便秘多年，想了不少办法，如早上空腹喝水1200ML，每天吃大蕉，火龙果，早餐吃麦片等，还是3天左右才能排一次便，而且是很吃力的硬便，如何解决？请教，不胜感谢！

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便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。

便秘的治疗重在生活中的调节：

1、饮食中必须有适量的纤维素，便秘的人平时要注意多食含高纤维素的蔬菜、豆类和薯类。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律。

如果仍旧不能解决问题，则需要进行钡灌肠检查和排粪试验，排除有结肠冗长或慢传输的可能。

谢谢warmwinter医网专家的回复！您提到的饮食方面基本能做到，请问早晚空腹吃苹果一个，是指餐前吗？

请问warmwinter医网专家，喝茶会影响或引起便秘吗？

苹果请餐前食用，一般患有便秘的人不宜饮茶。因为茶叶的多酚类物质对肠胃粘膜具有一定的收敛作用,因此便秘患者若饮茶会加重便秘。

谢谢 warmwinter医网专家的详细答复！

请问warmwinter医网专家，我喝惯茶，喝白开水觉得反胃，是否有哪一种茶对便秘影响少一些？或者可用哪一种药材冲泡当茶水喝？

推腹。每天早晚各推一次，每次15-20分钟，要把有硬块的地方推软。坚持下去，你会发现不止是便秘的改善，其他慢性病也会有所好转。如果喝白开水反胃就加些蜂蜜喝，有很多好处的。

谢谢YEJUHUA,请问推腹如何推法？每天早晚15分钟还是能办到的

百度去搜中里巴人的视频有关推腹的那一节，你还可以看到好多他的疗法，他很棒的，我也是从《求医不如求己》认识他的。要推的好的话，会发现不止有硬点，还有废气，有流水声，反正效果很好，也可以减肥哦。好处多多

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